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Inuitz en el Futbol

El fútbol conocido como el deporte más famoso mundialmente, es una actividad exhausta en la que es necesario un rendimiento físico anormal. Por esta situación la hidratación y mantenimiento de bebidas frías es necesaria para mantener a sus jugadores con energía y que rindan al nivel más alto posible.

Importancia de la hidratación en el futbol

  • Mantenimiento de la energía: La deshidratación reduce el volumen de sangre, lo que obliga al corazón a trabajar más para bombear sangre a los músculos y la piel. Esto puede llevar a una disminución de la energía y fatiga prematura.
  • Función muscular: La deshidratación puede afectar la contracción muscular y aumentar el riesgo de calambres y tirones disminuyendo la fuerza y la precisión en el juego, e incrementando los niveles de fatiga. 
  • Prevención de golpes de calor: Durante el ejercicio intenso, el cuerpo produce calor. La transpiración ayuda a enfriar el cuerpo, pero también resulta en la pérdida de líquidos. Mantenerse hidratado es esencial para regular la temperatura corporal y prevenir golpes de calor, que pueden ser peligrosos.
  • Reducción del daño muscular: Una adecuada hidratación ayuda a eliminar toxinas y productos de desecho generados durante el ejercicio, acelerando la recuperación muscular y reduciendo el riesgo de lesiones.
  • Vitaminas y minerales: La hidratación a través de bebidas isotónicas es esencial tanto en el fútbol como en todos los deportes, ya que reponer vitaminas y minerales es necesario por las siguientes razones. Vitaminas del grupo B, como la B1, B2, B3, B6 y B12, son esenciales para la producción de energía. Ayudan en la conversión de carbohidratos, proteínas y grasas en energía utilizable, lo que es vital para mantener un rendimiento óptimo. Minerales como el calcio, magnesio y potasio son cruciales para la contracción muscular y la transmisión de impulsos nerviosos, factores esenciales en cualquier actividad deportiva.

Importancia de neveras portátiles en entrenamientos y partidos

  • Mantener la temperatura de las bebidas: Nuestras neveras portátiles ayudarán a mantener todo tipo de bebidas a una baja temperatura para que los jugadores mantengan una buena  hidratación a lo largo de los entrenamientos o partidos, especialmente en un país como España donde las temperaturas sobre todo en verano, pueden llegar a ser muy desgastadoras. 
  • Almacenamiento práctico: Nuestras neveras portátiles no solo mantienen la temperatura fresca de los productos, sino que también ofrecen el transporte de grandes cantidades de botellas, bebidas, o alimentos recomendados en la práctica de deporte como frutas o barritas energéticas.

Tipos de botellines y su importancia

  • Inuitz ofrece botellas de termo que al igual que las neveras, mantendrán las temperaturas de la bebida de dentro. Las bebidas calientes durante 12 horas y las frías durante 24 horas que es perfecto para los días de torneo de los equipos inferiores ya que se juegan varios partidos en un día y conviene tener termos que mantengan la temperatura durante un tiempo tan extendido. La tapa y el cuerpo de acero inoxidable de nuestros termos son resistentes a los impactos y a los arañazos, perfecto para el mundo del fútbol ya que la resistencia de los productos de hidratación es uno de los problemas de la mayoría de productos adquiridos. 
  • Botellas de termo recomendables: Inuitz ofrece una gran variedad de botellas de termo que pueden ser útiles para distintas actividades, pero para el mundo del fútbol recomendamos modelos específicos. El termo portatil Igloo sport es perfecto para deportes como este. Tiene una capacidad de 1,9 litros y viene con una asa y ganchos para que su método de transporte sea sencillo y se pueda colocar o colgar en cualquier lado. Este termo viene con boquilla adaptada a botellines deportivos y tecnología cool rising la cual eleva la base del termo para evitar el contacto con superficies calientes. 

Alimentos para tomar antes, durante y después de un partido/entrenamiento

Antes del ejercicio: 

Carbohidratos: Avena, pan integral. (Para proporcionar energía)

Proteínas: Yogur griego, huevo duro. (Cargado de proteínas y facil de digerir) 

Durante el partido/entrenamiento: 

Durante la práctica de deporte, es importante consumir alimentos que proporcionan energía rápida, mantengan la hidratación y apoyen la función muscular, sin llenarte demasiado el estomago. 

Plátanos: Reactivan los niveles energéticos y contienen potasio.

Geles Energéticos: Carbohidratos rápidos y subidas de energía.

Frutos secos: Pasas, dátiles.

Después del partido/entrenamiento:

Batido proteico con frutas: Importante para la recuperación muscular y reponer glucógeno.

Pavo/Pollo: Ricos en proteínas necesarias para la recuperación muscular.

Frutas y verduras: Importante para la recuperación de vitaminas y minerales.

Hidrataciópn en el fútbol

Para los deportistas, mantener un equilibrio adecuado de vitaminas y minerales es fundamental no solo para el rendimiento deportivo, sino también para la recuperación, la salud general y la prevención de lesiones. Una dieta equilibrada junto con una posible suplementación bajo la supervisión de un profesional de la salud, puede ayudar a asegurar que se satisfagan estas necesidades nutricionales.

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